第20回のテーマは 「ちょっとお腹が出てきたなぁ、で動けるか問題」。節目の20回目ということで振り返りも考えたのですが、まだ振り返る必要もないかなと思い、今回のテーマにしました。
ゴールデンウィーク、お風呂上がりの衝撃
きっかけは、ゴールデンウィーク中にお風呂上がりで自分の体を見たときのこと。 少しお腹が出ている ことに気づきました。
僕はもともとかなり華奢な方で、
- 筋トレのおかげで華奢は卒業
- 少しがっしりした体型にはなれた
- ただ もともと太りにくい体質 で、お腹が出た経験は今までなかった
このままずっとお腹が出ることはないんだろうなぁと思っていた矢先のことだったので、 若干ショックを受けました。
1週間でやったこと
そこからやったことはシンプルです。
- 3食食べていたところを、 昼ご飯を抜いて1日2食 に変更
- 忙しくて止まっていた ジム通いを再開
- 家で暇な時間は マイク・タイソン式プッシュアップ(スクワットと腕立てを同時にできるやつ)
これを 1週間ほど続けたら、見事にお腹は元通り になりました。
維持できる人と崩れていく人の分岐点
この経験で感じたのは、 体型を維持できる人と太っていく人の差 は、おそらく お腹が出た時・体重が増えた時に、ちゃんと自分なりに痩せる努力ができるかどうか だということ。
そしてこれは体型だけの話ではなく、 生活リズム・習慣・部屋の片付け・家事 、全部同じだなと思いました。
- 生活リズムが崩れ始めたら → 朝早く起きる・夜早く寝るを意識する
- 習慣が崩れたら → いち早く取り戻す
- 部屋や家事が溜まってきたら → 溜め込まない努力をする
溜め込みすぎるとやる気が出なくなる ので、初期段階で動けるかどうかで全てが決まる感覚があります。
「ちょっとやばいかも」を見逃さない
なので、 「ちょっとやばい」というサイン を見逃さずに改善できるよう、僕も頑張っていきます。
最近で言うと、夜なかなか寝つけずに朝ギリギリまで寝てしまう、という形で生活リズムが少しずつ崩れてきているので、 今日は必ず早く寝て、明日早く起きてジムに行く つもりです。
皆さんもぜひ、何か違和感を持った時は 「ちょっとやばいかも」 を見逃さずに改善していってください。僕のお腹もまた出てこないようちゃんと管理していきますので、 見守っておいてください。
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ではまた、次回の配信でお会いしましょう。